- Стрессээс сэргийлж, сэтгэл зүйн дархлаагаа дэмжих
- Шингэн уух (хоногт 2000мл, цагт 150-200мл буцалсан бүлээн ус, шингэн хярам цай уух)
- Амин дэмээр баялаг хоол тогтмол цагт идэх (шим тэжээлийн зохистой байдалд анхаарч, хөнгөн амархан шингэх мах, гурил будаа, жимс ногооны харьцааг тэнцүүлэн, өдөрт лор хаяж 2-3 удаа халуцн хоол идэх)
- Тамхи хэрэглэхгүй байх
- Тогтмол дасгал хийх (7 хоногт 3 удаа, тасралтгүй 30 минут, дасгал хийх)
- Сайн унтаж амрах (шөнөдөө багадаа 6 цаг унтаж амарч байх)
