Корона вирусын халдвараас хэрхэн сэргийлэх вэ?
- Олон хүнтэй газар явахгүй байх!
- Аюулгүй зайг баримтлаарай. (2м ээс дээш зай)
- Маскаа тогтмол зүүгээрэй (бохирдсон дариуд солих)
- Гэртээ 2 цаг тутамд агаар оруулж, нэвт салхилуулах
- Гараа тогтмол угаагаарай. Угаах боломжгүй бол спиртэн суурьтай гар ариутгагч ашиглаарай.
- Коронавирусын эсрэг вакцинд бүрэн хамрагдаарай.
- Ханиалгаж, найтаахдаа хамар, амаа тохойгоороо эсвэл цаасан алчуураар таглаарай.
Дархлаагаа хэрхэн дэмжих вэ?
- Тамхи-архи хэрэглэхгүй байх
- Тогтмол дасгал хийх (7 хоногт 3 удаа, тасралтгүй 30 минут, дасгал хийх)
- Сайн унтаж амрах ( шөнөдөө багадаа 6 цаг унтаж амарч байх)
- Шингэн илүү уух (хоногт 2000мл, цагт 150-200мл буцалсан бүлээн ус, шингэн хярам цай уух)
- Амин дэмээр баялаг хоол тогтмол цагт идэх ( шим тэжээлийн зохистой байдалд анхаарч, хөнгөн амархан шингэх мах, гурил, будаа, жимс ногооны харьцааг тэнцүүлэн, өдөрт дор хаяж 2-3 удаа халуун хоол идэх
- Стрессээс сэргийлж, сэтгэл зүйн дархлаагаа хамгаалах
Дархлаа дэмжих бүтээгдэхүүн хэрэглэж болох боловч, эдгээр нь Коронавирусын эсрэг үйлдэл байхгүй!
- Витамин Д: 2000-4000 ОУН/өдөр
- Витамин С: 400мг-1800 мг/өдөр
- Мелатонин: 5-10 мг/өдөр
- Цайр: 20мг/өдөр
- Селен:45-400 мкг/өдөр
- Омега: 900 мг/өдөр EPA plus 600 мг/өдөр DHA
Танд эхний шинж тэмдэг илэрвэл ямар арга хэмжээ авах вэ?
- Коко давсны уусмалаар өдөрт 2-3 удаа хамар угаах
- Бүлээн сул давсны болон содны уусмалаар өдөрт 5-10 удаа хоолны дараа, хамар угаасны дараа, өлөн үед, унтахын өмнө хоолой зайлах.
- Халуурвал: Парацетамол агуулсан нийлмэл найрлагатай ханиадны эмүүд ууж болно ( Modcol-S 2 ширхэгээр өдөрт 3 удаа, 5 хоног уух)
- Хамар битүүрвэл: Хамрын цацлагнууд хэрэглэж болно.
- Цус бүлэгнэх хүндрэлээс сэргийлэх: Аспирин 81мг/өдөр 2сар уух
Хэзээ эмчид хандах вэ?
- Шинж тэмдгийн эсрэг эмчилгээ 3 хоног хийгээд үр дүнгүй бол (Халууралт болон ханиалга нэмэгдэх, цустай цэр гарах, амьсгаадах, амьсгалахад саадтай болох, цээж өвдөх болон ядарч сульдах шинж нэмэгдвэл өрхийн эмчдээ хандаарай.)
- Дархлаа дарангуйлах эм тогтмол хэрэглэдэг (Чихрийн шижин, Даралт ихсэлт, Зүрхний хэм алдагдал, Гуурсан хоолойн багтраа зэрэг архаг өвчтэй, Жирэмсэн, Хэт таргалалттай), Өмнө нь Ковид-19 халдвар авч хүндэрч амьсгалын дутагдалд орж байсан бол хяналтын эмч болон өрхийн эмчдээ хандаарай.
